口内炎の予防
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口内炎の予防にはいろいろなものが考えられますが、私のお勧め予防法をご紹介いたします。
口内炎の原因は、既にご紹介いたしましたが、特に重要になってくるのが、栄養バランスと、胃腸の健康状態だと思います。不思議なことに胃腸の健康バランスを崩していると、口内炎になる可能性が非常に高くなるからです。
ストレス
ストレスは胃腸にもダメージを与えますし、自然治癒力を落としてしまいます。具体的なストレス解消法は人それぞれでしょうから、しっかりと日ごろからストレスをコントロールすることが大切です。
口の健康
口の中の傷などが口内炎に発展することも多いです。ですから、当然ながら、口の中に傷をつけないようにすること！そして、口の中はいつも清潔にすることが大切です。
※ここで、イソジンなどを過度に使うのは良くないようです。人にもよりますが、イソジンの使い過ぎで逆に口内炎になってしまったというのを聞いたことがあります。
ですから、多くとも1日1回程度にしておきましょう。また、私は比較的薄めに薄めて使用しています。
食事とビタミン
バランスの良い食事は当然心がけましょう。しかし、これが難しい人はサプリメントを！（マルチビタミン、マルチミネラル）
実はサプリメントの接種には賛否両論がありますが、私は賛成派です。食事と同じように『良いサプリメント』もあれば、『悪いサプリメント』もあるということです。
私は海外製のサプリや、ハーブ原料のサプリを使用しています。日本で購入するなら、D●Cなどより、やはり、ファンケルのほうが安心です。いずれにしても、自分に合うサプリを探しましょう。
変なサプリを飲んだせいで体調を壊したり、口内炎になってしまったりしますよ。適当な会社のものは絶対に使わない！信用できる会社を使いましょう！広告や、会社名などには騙されないようにしましょうね。
あと、個人的にお勧めのハーブサプリは『エキナセア』です。自然治癒力を高めると言われています。私はアメリカのGNCのエキナセアエクストラクトを購入しています。日本でも通販などで購入できると思います。
GNCは比較的安心だと思っています。なぜなら、訴訟大国アメリカですからね。適当なものは売れないでしょう。ちなみにGNCはアメリカで一番大きなサプリ会社です。
胃腸の健康
一番大事なのが胃腸の健康を維持することでしょう！
私のお勧めはヨーグルト。週に一度で用ので必ずヨーグルトを食べましょう。もちろんプレーンが良いと思いますが、そのほかのものでも、獲らないよりましです。
私はこのヨーグルトを食べるようになって口内炎で悩む回数がかなり減りましたよ。
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